Een gezond tussendoortje voor je kind

Een gezond tussendoortje bevat alle voedingsstoffen die je kind nodig heeft. Die kleine maaltijd is belangrijk voor je kind om de hele dag door goed te kunnen leren en bewegen. Het ideale tussendoortje bevat vooral koolhydraten en vezels, zoals graanproducten en fruit. Voeg daar nog een zuivelproduct en wat noten of zaden aan toe voor extra eiwitten en vetten.

Wat is dat concreet ? Een boterham met kaas, yoghurt met granola of een pannenkoek met fruit. Je kan best de smaak van je kind volgen: voor elke voorkeur is er een gezonde variant en een tussendoortje moet vooral een moment van ontspanning en plezier zijn voor jou en je kind. De grootte van de porties en de samenstelling van de tussendoortjes kan je aanpassen aan de eetlust van je kind en de geplande activiteiten van de dag.